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継続の大切さ

本日も続きのビタミンBについてお伝えする予定だったのですがお客様から頂いたお話を致します。 現在は体重が約60㎏ある方がなんと昔、体重が54㎏だったときの服を着ることが出来きるようになったそうです。 体重自体はトレーニン […]

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ビタミンB1

昨日お伝えいたしましたビタミンBの続きについてです。 ビタミンBは8種類もありビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、葉酸、パントテン酸、ビオチンがあり一つずつ解説いたします。 この中で本日はビタミンB1についてご […]

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この暑くなってくる時期は食欲の減退にもなりやすく栄養が不足しやすくなります。 前回はタンパク質についてお伝えいたしましたが本日はタンパク質同様とても大事なビタミンについてお伝えいたします。 ビタミンは体のエネルギーや組織 […]

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RepIanbodyではお客様に合わせて様々なトレーニングメニューを提供しております。 しっかりと負荷をかけた筋力トレーニング、血流促進に特化した加圧トレーニングや駆血ケア、ピラティスの動きを取り入れた体幹トレーニングや […]

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皆さんは腹筋を鍛えようと思ったらどういう種目を行いますか? 今回はレッグレイズと言われる足上げ腹筋についてご説明いたします。 レッグレイズはぽっこり出た下腹に効くといわれますが正しいやり方で行わないと腰を痛めてしまう種目 […]

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皆様、プロテインは筋トレをするときだけ飲むものと思っていませんか? それは大きな勘違いです。 プロテインは日本語するとタンパク質なのです。 タンパク質の重要性は以前にブログでお伝えしましたのでプロテイン=タンパク質と知れ […]

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皆様は針治療というものはされたことはございますか? 私は今日初めて針治療を経験してきました。 ここ最近体の調子が悪く、自分で体を調整するのも限界があり整骨院で治療をしてもらってきました。 そこで初めて針治療を経験させて頂 […]

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前回筋肉が筋肉が付かない原因としてタンパク質が不足しているとよくないと言う事をお伝えいたしました。 では今回はそのタンパク質について簡単にご説明いたします。 タンパク質は1g4Kcalのエネルギーがあり人の体の約15~2 […]

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腹筋の筋力がないことで上体を起こすことが出来ない・・・こんなことありませんか? しかしこれは腹筋の筋力がないというだけではありません。 一般的にある腹筋運動は仰向けに寝た状態で体を丸めながら起き上がります。 このときに腹 […]

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トレーニングを頑張っているのになかなか筋肉がつかない・・・こんなことありませんか? そんな方にはまずこの4つの原因を考えてみましょう。 ⓵負荷が足りない ⓶フォーム、動作が悪い ⓷栄養が足りない ⓸休養が足りない 筋肉に […]

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