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ダイエットには水を飲むと効果的ということを聞いたことはありませんか? 水を飲むと代謝を上げることができ、消費カロリーを増やして体脂肪を燃焼させることができます。ではなぜ水を飲むと代謝を上げることができるのでしょうか? 例 […]

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1日中何もしていないのに、何も考えずぼーっとしていただけなのになぜか疲れが取れない、逆にいつも以上に疲れている気がするなどと感じたことはありませんか?実は脳は何もしていなくてもどんどんエネルギーを消耗してしまっているので […]

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ネガティブな発言をしてしまう、すぐ不安に駆られてしまう、マイナス思考に陥って人生を楽しめていない・・・そんな人は運動することから始めてみましょう!! 運動にはメンタルを改善する効果があり、気持ちが前向きになり人生をよりよ […]

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納豆の栄養学

納豆は栄養価が高く非常に健康価値の高い食品ですが、その原料である大豆そのものにも、健康に効果のある成分がたっぷり含まれています。納豆などの発酵性大豆を1日50g以上食べる人は死亡率が10%低下したというデータもあるほどで […]

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筋トレをすると身体は硬くなると聞いたことはありませんか? それは半分正解で半分間違いなのです。 間違ったフォームでトレーニングをすると可動域が低下してしまい、正しいフォームでトレーニングをすると可動域は逆に向上するのです […]

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継続の大切さ

本日も続きのビタミンBについてお伝えする予定だったのですがお客様から頂いたお話を致します。 現在は体重が約60㎏ある方がなんと昔、体重が54㎏だったときの服を着ることが出来きるようになったそうです。 体重自体はトレーニン […]

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ビタミンB1

昨日お伝えいたしましたビタミンBの続きについてです。 ビタミンBは8種類もありビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、葉酸、パントテン酸、ビオチンがあり一つずつ解説いたします。 この中で本日はビタミンB1についてご […]

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この暑くなってくる時期は食欲の減退にもなりやすく栄養が不足しやすくなります。 前回はタンパク質についてお伝えいたしましたが本日はタンパク質同様とても大事なビタミンについてお伝えいたします。 ビタミンは体のエネルギーや組織 […]

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RepIanbodyではお客様に合わせて様々なトレーニングメニューを提供しております。 しっかりと負荷をかけた筋力トレーニング、血流促進に特化した加圧トレーニングや駆血ケア、ピラティスの動きを取り入れた体幹トレーニングや […]

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皆さんは腹筋を鍛えようと思ったらどういう種目を行いますか? 今回はレッグレイズと言われる足上げ腹筋についてご説明いたします。 レッグレイズはぽっこり出た下腹に効くといわれますが正しいやり方で行わないと腰を痛めてしまう種目 […]

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